6 latinas expertas en dietas y ejercicios que debes seguir en Instagram

Nicole Mejía

La joven de padres colombianos es unas de las expertas en ejercicios que acumula muchos seguidores en redes sociales.

Nicole representa a las mujeres que desean trabajar los músculos de una manera saludable. Su página www.getfitandthick.com da información sobre sus clases y productos para la venta.

Su cuenta en Instagram tiene más de 1.2 millones de seguidores.Además de publicar videos en los que muestra cómo hacer ejercicio con bandas elásticas, también cuelga fotos muy sensuales.

Sascha Barboza

Una de las mujeres más admiradas por sus consejos de nutrición y ejercicios en Instagram es Sacha Barboza, también conocida como Sascha Fitness.

Una de las características de su cuenta en Instagram, es su lenguaje, Sascha habla en términos que la gente le puede entender y explica los beneficios de cada grupo alimenticio.

Sascha es una experta en nutrición deportiva, es entrenadora personal y además participó en competencias de fisiculturismo. Sascha tiene un cuerpo atlético, sin ser muy musculoso.

Michelle Lewin

Empezó a entrenar a los 17 años, y a sus 29 años está contenta con su cuerpo. Ha participado en varias competencias de fisiculturismo, deporte en el que ha encontrado su pasión.

Según ella, los videos que más le gustan a sus fans mujeres son los de abdominales y glúteos, dos partes difíciles de moldear.

En la mañana hace cardio y por la noche entrena con pesas; "La cuerpa" mantiene una dieta de lunes a sábado muy estricta, y el domingo se da el gusto con todo lo que se atraviesa.

Janettsy Chiszar

Ella también es un producto de exportación desde Venezuela. Chiszar es entrenadora personal e instructora de Zumba. 

Su cuenta incluye recetas saludables, ejercicios y fotos de ese cuerpazo que sirven de inspiración para todo el mundo.

Massy Arias

La entrenadora de Republica Dominicana, recomienda en su cuenta de Instagram que debes deshacerte de tu báscula (pesa). 

Massy, cuya cuenta es seguida por más de 1.7 millones de personas. Nació en República Dominicana y llegó a los Estados Unidos a los 14 años. Sus técnicas de entrenamiento incluyen calisténicos, yoga, resistencia, intervalos (HIIT), etc.

Lyzabeth Lopez

Es de ascendencia venezolana y entrenadora personal, en su cuenta de Instagram tiene más de 1.8 millones de fans. 

Vive en Canadá donde creó el "hourglass workout", una técnica de ejercicios diseñada para conseguir ese cuerpo soñado y unos glúteos de acero.

En su cuenta hay diferentes ejercicios, además de testimonios de las mujeres que han cambiado su cuerpo gracias al hourglass workout. López también es nutricionista holística.

 Fuente:Telemundo.com

Trucos para ahorrar tiempo y verte perfecta en las mañanas

Aunque seamos mujeres, eso no significa que amemos levantarnos por la mañana para maquillarnos, arreglarnos y todo. Preferimos dormir mucho, mucho, o ¿no? 

¡Quedate un rato más en camita!, pues estos trucos te salvarán de cualquier mañana ajetreada. :D

1) Maquillaje líquido y rimel nada más

Tanta base, sombras y rubor a veces no valen la pena. Con esto la haces, te verás natural y hermosa para comenzar tu rutina.

2) Lava tu fleco y ya

Si no tienes tiempo de lavar tu cabello, uno de los increíbles trucos de belleza es sólo lavar con shampoo tu bello flequito. De lo contrario se verá pegajoso y feo :S

3) Peinado por la noche

Cepíllate y ponte tu crema para peinar un día antes. Amanecerás con el pelo radiante. Otro  de los trucos bueno es hacerte trenzas para que se ondule padre.

4) Labial rojo: el salvador

No pudiste delinearte nada los ojos, saliste corriendo, ¿qué haces? un labial rojo que quede con tu tono te va a súper salvar. ¡Nunca falla!

5) Deja preparado tu maquillaje

Aunque suene como si fuera de los trucos más bobos, verás que te facilitará las cosas muchísimo y te dejará descansar de lo que te tardas decidiendo qué usarás. ¡Haz lo mismo con tu ropa!

6) Diadema feliz

O puedes usar un trozo de tela, tipo paliacate o pashmina. Mantendrá tu cabello controlado y será una linda decoración. Uno de los mejores trucos ;D

7) Recoge tu pelo

En un chongo alto que siempre está de moda o una cola de caballo. Nunca falla para cuando quieres verte arreglada sin nada de esfuerzo.

Fuente: Patycantu.com

Tips para depilar y mantener tus cejas siempres perfectas

A todas nos gusta tener las cejas en perfectas condiciones para lucir una mirada increíble pero, para eso, debes encontrar el método de depilación que mejor va contigo. Cada mujer es un mundo y es posible que el método que mejor le va a tu mejor amiga, ¡no sea el tuyo en absoluto!

Estas son tus alternativas...

#1 Hilo

Sí... se hace con hilo. Si vas a un salón de belleza puedes preguntar por este método paradepilar las cejas. El proceso permitirá eliminar los pelos indeseados de tus cejas y que logres el estilo que realmente quieres.
Hay personas que afirman que es muy doloroso, otras mujeres piensan que no lo es tanto... ¡para saberlo tendrás que probar! 

#2 Cera caliente

He aquí uno de los métodos mas clásicos: la cera caliente. Tendrás que aplicarla con sumo cuidado sobre la zona en la que está creciendo el pelo sobrante. Si nunca antes has trabajado con cera en tu cuerpo, te aconsejo que acudas a un profesional.

#3 Rasuradora

Otra opción es afeitarte las cejas. Ahora bien, esta zona es demasiado pequeña y debes ser muy cuidadosa. Existen pequeñas herramientas para afeitar las cejas para que puedas hacerlo con mayor precisión.

#4 Pasta casera

Puedes crear una pasta casera en casa y así ahorrarte dinero en salones de belleza. Consiste en combinar azúcar, zumo de limón y agua. La pasta se calienta y después se coloca en la parte de las cejas donde quieres eliminar el vello. Después de dejar que se enfríe un poco, podrás retirar el producto con tus propias manos y te habrás quedado sin vello en esa zona.

#5 ¡Pinzas!

Esta es otra de las formas más clásicas de quitar los pelos de las cejas. Te aconsejo que, para evitar sentir un dolor extremo en esta zona de la cara, te apliques hielo en la zona antes de depilarte. De esta manera, lograrás adormecerla y no sentirás un dolor tan extremo.

Las mejores bases libres de aceite para cuidar tu piel

A todas las mujeres nos gusta tener la piel brillante todos los días del año. Pero, para conseguirlo, tenemos que aprender a cuidar nuestro cutis.

Además de tener una buena alimentación, también puedes utilizar bases libres de aceite para preservar una piel increíble todo el tiempo. ¿Cuáles?

#1 Re(marc)able Full Cover Foundation Concentrate de Marc Jacobs

Se trata de un concentrado de fundación para cubrir tu piel de forma completa. Solo una gota y será suficiente para lucir la piel radiante.

Entonces, si lo que quieres es una piel envidiable, Marc Jacobs es para ti.

#2 Too Faced – Born This Way

Es una fundación para encontrar la perfección absoluta a un precio razonable. Lleva agua de coco y ácido hialurónico que te ayudarán a preservar la piel bien hidratada y muy suave. ¡Es increíble lo que un pequeño bote puede hacer por ti!

#3 The Sensual Skin Fluid Foundation de Kevin Aucoin

La mejor opción para tu piel si quieres percibir cómo tu tez se convierte en una seda.

#4 Future Skin  de Chantecaille

Esta fórmula contiene una base de gel con un 60% de agua cargada. Por ello, este producto es ideal para prevenir la obstrucción de los poros y evitar el brillo excesivo en la piel.

#5 Longwear Nourishing Waterproof Foundation de MAC PO

Este producto es lo suficientemente fuerte para que lo puedas utilizar como corrector de ojeras. Además, no tendrás problemas si sudas o nadas con él… ¡permanecerá intacto!

Prendas básicas para entrenar con mucho estilo

El mundo del fitness es cada vez más grande y en los últimos años la ropa para hacer esta actividad física se ha transformado por completo. Atrás quedaron los pantalones holgados de algodón, las playeras flojas, las sudaderas incómodas en las que moríamos de calor y los tenis aburridos que no nos inspiraban nada.

Hoy en día las opciones para que nuestra personalidad brille a través de nuestra ropa para correr son muchas y obviamente entre tanta oferta es difícil armar un outfit funcional y con estilo.
Lo importante es empezar con los básicos y aquí encontrarás una lista con las prendas que necesitas para armar un atuendo para entrenar, digno de una fashionista sport llena de energía. ¡A correr!

#1 Accesorios para el cabello

No importa si tu cabello es corto o largo, todas necesitamos una ayuda extra para que el pelo no nos estorbe al correr. Inclínate por los accesorios que son menos complicados y que no tienes que estar quitando y poniendo para peinar el cabello.

Si tu cabello es corto: busca pasadores para quitar del rostro el fleco y el cabello de los costados. También puedes usar diademas elásticas, pero asegúrate que no se resbalen, de lo contrario será más una molestia que una ayuda.Si tu cabello es largo: las ligas son fáciles y rápidas de usar para recoger el cabello, no se resbalan y puedes cambiar de peinado en poco tiempo. La cola de caballo es una buena alternativa para retirar el cabello del rostro. Trenzas y chongos bien asegurados pueden funcionar, entre más sencillo, mejor.

Colores atrevidos, estampados edgy, prendas que no parecen para hacer deporte y tenis con personalidad, las opciones son ilimitadas. Como en cualquier otra actividad de tu día, el running es una oportunidad para que le enseñes al mundo quién eres. ¿Qué prenda deportiva no puede faltar cuando sales a correr?

#2 Pantalón trendy

Cortos, largos, pegados o más holgados; las opciones son muchas y todo dependerá del estilo que más te guste para el running. Juega con estampados y colores, la ropa deportiva tiene menos reglas y al final se trata de dejar salir nuestra personalidad mientras nos ejercitamos.

Te recomendamos tener dos estilos de bottom para el running: corto y largo. Pueden ser leggings, pantalones o un short. Pero es importante que tengas ambos en el clóset para que los adaptes al clima y las condiciones del lugar donde corres.

#3 Tenis con personalidad

Los tenis ya no son lo que eran antes y con tantas opciones en el mercado nos podemos sentir abrumadas. Para encontrar las zapatillas para running de tus sueños es importante que primero busques un par que cuiden de tus pies, te proporcionen comodidad, flexibilidad y ligereza para conseguir los mejores resultados.

Los nuevos Ultra Boost de adidas son una buena opción, porque además de darte ajuste y protección, su tecnología te ayuda a conseguir más energía con cada paso que das. Vienen en una amplia variedad de colores y seguro encontrarás uno que se adapte a nuestra personalidad.

#4 Tops modernos

Para transformar un outfit para correr, los tops y blusas son la opción más sencilla. Dile adiós a las playeras desgastadas y viejas. Lo sabemos, para el running necesitas estar cómoda, pero eso no significa que debas verte como si acabaras de salir de la cama.

Pueden ser holgadas o ceñidas, tú decides con qué te sientes más cómoda. Aprovecha tu bra deportivo y úsalo con una playera floja, así se verá como parte del outfit. Si prefieres las blusas pegadas, busca materiales que controlen la temperatura y aprovecha la oportunidad de lucir tu estilo mientras corres.

#5 Bra deportivo original

Todas las mujeres sabemos que un buen bra deportivo es vital para hacer ejercicio. Afortunadamente ya existen muchas opciones para complacer nuestros sueños fashionistas sin sacrificar el soporte que necesitamos.

Es importante que te pruebes bras de diferentes estilos y materiales, así encontrarás el que mejor se acomoda a tu cuerpo. Cuando estés en el probador sube y baja los brazos, agáchate hacia el frente y a los costados, brinca y colócate una blusa para ver cómo luce el bra deportivo.

Esta es la prueba que muchas olvidan hacer antes de comprar un sujetador para running y los movimientos te ayudarán a sentir cómo funciona la prenda. Elige colores brillantes y estampados originales; no te preocupes si se ve con tus tops para hacer ejercicio, el bra será tan lindo que se integrará al look final.

Fuente: Imujer.com